«Спасение от рака, диабета, инсульта»: Диетолог рассказала, чего критически не хватает в рационе 90% россиян и где это искать

Доктор Лиза Афинская заявила, что почти 90% россиян страдает от дефицита клетчатки. Это вещество оказывает положительное влияние на здоровье сердца, профилактику рака, диабета и других недугов, передаёт портал Пруфы.рф.

"Растворимая клетчатка снижает холестерин в крови, так как она взаимодействует с желчными кислотами в кишечнике и выводит их из организма"

Лиза Афинская

Женщинам нужно потреблять не меньше 25 граммов вещества в день, а норма для мужчин — 38 граммов. Много этого нутриента содержится в зелёном горошке, фасоли, ягодах, чечевице, киви, груше, нуте, яблоках, брюссельской капусте. Однако наращивать объём клетчатки в рационе питания лучше постепенно, уточнила медик.



Она добавила, что бледная кожа и выпадение волос говорят о нехватке железа, витаминов В12 и В9. Ломкость ногтей указывает на дефицит цинка и магния.

Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы назвали два продукта, которые помогут сосудам.