Хотите дожить до 100 лет, пересмотрите рацион питания. Как питаться правильно, чтобы быть здоровым — выяснили корреспонденты «Общественной Службы Новостей».
Важно, чтобы питание после 50−60 лет было сбалансированным. Есть моменты, которые всегда нужно помнить:
1. Пожилому человеку надо есть 4−5 раз в день. И лучше всего принимать пищу в одно и то же время — так еда усваивается лучше.
2. Нужно сократить потребление соли, сахара, пить достаточно воды.
3. Отдайте предпочтение рыбе, а не мясу. Уменьшите число жиров и углеводов. Включите в рацион легкие продукты.
4. Женщинам с небольшой физической активностью рекомендуется не превышать число калорий 2100 ккал в сутки.
5. Включите в рацион фрукты и зелень.
Ранее врач назвала 5 продуктов, в которых больше
всего паразитов.
Мурманская область
Войти
