Избавиться от стресса помогут эти продукты: ешьте их каждый день, чтобы улучшить настроение — серотонин махом взлетит

Современный человек постоянно находится в состоянии стресса. К этому приводит загруженность на работе, быстрый ритм жизни, за которым не все успевают. Что делать, чтобы успокоиться, рассказала врач-диетолог Дарья Русакова.

По словам специалиста, для снижения уровня стресса сначала необходимо улучшить эмоциональный фон. Уровень кортизола и серотонина в организме должен быть правильным. Для этого необходимо добавить в свой рацион те продукты, которые влияют на нормализацию таких показателей.



К примеру, регулярное употребление чая с мятой влияет на уровень кортизола, который, в свою очередь, снижает стресс. Такое же воздействие оказывают на организм цитрусовые. Цельнозерновые продукты и сухофрукты увеличат уровень серотонина в крови. А фрукты, в которых содержится большое количество глюкозы, ускорят поступление этого вещества в мозг. Также антистресс-эффектом обладают бобовые, шпинат, бурый рис. Они содержат в себе необходимый для нервной системы магний.

Ранее мы рассказывали, как увеличить уровень витамина В12.