7 правил, чтобы не стать горбатым: врач рассказала, как сидеть за рабочим столом для здоровья спины

Доктор Римма Данилова проинформировала, как нужно сидеть за рабочим столом в течение дня, чтобы минимизировать риски возникновения спазмов и боли в спине, пишет «Газета.Ru».

Она отметила, что плечи следует опустить, спина должна быть прямой и с опорой, стопы должны соприкасаться с поверхностью пола, угол сгибания в коленях должен составлять примерно 90°.



Для профилактики болей в шее стоит разместить необходимые предметы на уровне, видимом под углом не менее 30 градусов от глаз. Очень полезно хотя бы раз в час сделать гимнастику для плечевого пояса, посоветовала медик.

Кроме того, пользу принесут занятия йогой, растяжка, плавание, прогулки на свежем воздухе.

Ранее мы сообщали, что врач указал на внешние признаки развития болезней сердца.